說：冰凍三尺，非一日之寒。
疾病的產生，不在一朝一夕，而是不良習慣長期積累導致。
以下10種習慣，尤其常見：
1、不吃早飯
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英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。
午飯和晚飯攝取"垃圾食品"的幾率，隨之大增。
長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！
早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。
不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。
這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
2、飽食即臥
葯王孫思邈說："飽食即臥，乃生百病。 ”
吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上。
食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的概率非常高。
3、熱飲燙口
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世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風險。
口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。
65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。
粘膜損傷修復，反覆迴圈，"異型"細胞就增多，癌變風險大大增加。
4、飲料代水
果汁、奶茶甚至茶水，都屬於飲料，不能代替白開水。
這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。
飲料中的糖，會加速人體鈣的流失。
長期飲用，會導致齲齒和肥胖，增大骨質疏鬆的風險。
尿液中鈣含量增多，又會形成腎結石。
咖啡因則影響神經中樞，導致失眠。
5、久坐不動
澳大利亞昆士蘭大學研究表明：
久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。
人在久坐時，腰腹基本不動。
新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖。
腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。
高血压、高血脂、糖尿病，都会找上门。
6、跷二郎腿
这个动作看似舒服，危害不容小视。
翘二郎腿，会让骨盆倾斜、扭曲。
使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。
长此以往，就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。
7、憋大小便
憋小便，膀胱伤害极大。
憋大便，可能诱发便秘、痔疮。
粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收。
不仅加重肾脏负担，更容易导致“自身中毒”。
膀胱过度充盈，肠道负担过重，还会使内压升高。
心脑血管患者憋大小便，会有猝死的风险。
8、爱生闷气
有一种性格，叫做“癌症性格”。
这种性格的人，有事都憋在肚子里，经常一个人生闷气。
对于女性而言，生闷气尤其伤身。
常听人说：“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。”
坏情绪如果不懂得适当宣泄，只会伤害自己的身体。
9、睡软床垫
過軟的床墊，躺上去人就像陷進雲裡。
不能配合人體的正常曲線，無法承載體重對骨骼的壓力。
尤其是青少年，還在生長髮育期，骨骼不定型。
長期睡在這樣的床上，會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。
10、關燈玩手機
關燈后，螢幕在黑暗中特別明亮。
藍光直射眼睛，造成直接傷害。
在手機藍光刺激下，淚腺、結膜和黃斑都會發生病變。
一旦得了黃斑病，就等於眼睛得了癌症。
藍光還會阻礙褪黑激素的形成，讓人無法進入深度睡眠。
關燈看手機，輕則視疲勞，重則青光眼。
青光眼若不及時治療，更有可能徹底失明。
上面這10種常見的不良習慣，正在影響著人們的健康。
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