30個好習慣，讓你越活越年輕！

撒母耳說：

 

“一個人無法不變老，但是他可以抵制衰老。”

 

越活越年輕的人，往往保持著良好的飲食作息。

 

30個讓人年輕的好習慣，你有幾個？ 快來看看！

 

 

 01 

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睡足覺

 

一個健康的成年人，要找到合適的睡眠時間。

 

適當的午休，也可以補充精力。

 

睡足而起，神清氣爽，勝過一切靈丹妙藥。

 

 

 02 

 

喝夠水

 

飲水要定時定量，按照科學方式提供正常的水量。

 

達到標準，氣血就可以滋養全身。

 

 

 03 

 

巴氏刷牙法

 

上了年紀，牙容易掉，吃什麼都不香。

 

學會巴氏刷牙法：

 

牙刷與牙保持45°，每天刷三次，每次三分鐘。

 

 

 04 

 

注意休息

 

過度疲勞，會損耗肺、腎之氣。

 

要注意勞逸結合，別太逞強。

 

一旦身體感覺到疲憊，應當儘快休息。

 

 

 05 

 

定時排便

 

古人雲：「欲得長生，腸中常清。 ”

 

大小便，是人體代謝、排毒的主要形式。

 

定時排出體外，腸道才更年輕。

 

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 06 

 

多曬太陽

 

別整天悶在屋裡，多出門曬曬太陽。

 

緊閉門窗，過度依賴冷氣，暖氣。

 

一天到晚不見日光，遲早要坐病。

 

 

 07 

 

適當運動

 

運動能夠增強肌肉，改善體質。

 

不容易被疾病鑽空子，人也顯得更年輕。

 

 

 08 

 

避免久坐

 

研究表明，久坐對身體損害很大。

 

應每隔1小時，就站起來走動一下。

 

伸伸腿，轉轉頭，扭扭腰。

 

 

 09 

 

作息規矩

 

睡眠起居要有規律，日出而作，日落而息。

 

鬧鐘響，不要猛地起身。

 

閉目緩兩分鐘，對身體更有益。

 

 

 10 

 

放下手機

 

不要把手機帶進臥室。

 

營造乾淨舒適的睡眠氛圍。

 

可以在睡前靜坐冥想，放空自己。

 

 

 11 

 

按時吃飯

 

一日三餐均衡搭配，做到定時定量、饑飽適中。

 

飯後貼牆站15到30分鐘，促進腸胃蠕動。

 

 

 12 

 

飲食清淡

 

記住一句順口溜：

 

一把蔬菜，一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧都吃夠。