咱們都知道，水是生命之源，也被譽為“百藥之王”。 水隱藏在體內，維持著我們的健康。 但是，我們都不瞭解它：
✦水約占成年人體重的 70%，大腦、肺、心臟的 80%，血漿的 92%;
✦當水分丟失量為體重的 1% 時，人就會感到口渴，身體機能開始受到影響;
✦當丟失量佔到 2%，運動機能受到影響，並伴有食慾降低、壓抑感等;
✦當丟失量達到 4%~8% 時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等;
✦如果丟失量超過 10%，就可能危及生命！
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更重要的是，結石、痛風、血栓、癌症等等，這些讓人痛苦、又難以治癒的疾病，也都和水有關！
可是，95.3% 的國人不會喝水！
這話不是亂講的。 《中國水與生命品質認知調查報告》顯示：
✦95.3% 的人不會喝水。
✦65.9% 的人渴了才喝水。
✦只有不到 5% 的人有定時定量喝水的好習慣。
✦更令人擔憂的是，13.9% 的人不知道飲水不足有損健康！
缺水也遠不只是感覺口渴那麼簡單，可能會從頭到腳傷害你。 以大腦為例，水分太少，人的反應速度變慢，更易疲勞。 《人類大腦研究雜誌》刊登的研究發現，長期或嚴重缺水，會導致青少年大腦萎縮，損傷認知能力。
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專家明確表示，一個人的飲水習慣決定他的健康水準，喝水不足，病痛就會找上門。
1、便秘
大便 70% 都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排泄不暢。
建議便秘的人每天喝 2 升水，分成 8~10 次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜，或者用金銀花泡水喝。
2、結石
臨床觀察和流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。 這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。 建議平時可以用蒲公英加玉米須泡水喝。
蒲公英具有豐富的維生素A、維C以及礦物質鉀、鈣等，有非常好的利尿效果;玉米須可以增加氯化物排出量，對人有利尿作用。
3、痛風
痛風是人體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。 喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。
建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水，或者多用百合泡水、陳皮泡水喝。
4、血栓
專家表示，如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液迴圈變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。
建議「三高」患者多喝鎂含量高的水，或者常用三七、丹參、山楂粉泡水當茶喝。
5、癌症
多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。 喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少於 2 杯水的，患結腸癌幾率降低 45%;男性每天喝4杯水比喝少於 1 杯水的，患癌幾率降低 32%。
專家建議，如果是患有血虛羸瘦的中晚期癌症患者，可以選擇當歸來調養身體。
研究發現，科學飲水能提高人體三大核心功能。
1
可提高代謝功能
充足的水分有利於及時排出代謝產物，加速血液迴圈;而缺水加上其他不良生活習慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。
2
可提高免疫功能
不愛喝水是免疫力下降的原因之一。 充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強免疫力。
