痛風是頑固的關節炎症，特別是其發作的時候，會產生令人難以忍受的疼痛感，深深的影響到了患者的生活，帶來了極大的痛苦。 痛風主要是因人體內的血液中尿酸高所引起的，有些人誤認為痛風是新陳代謝的疾病，是運動不足才會引起的，這是錯誤的。 事實上，痛風發生原因中，沒有是因為運動不足所引起的，反而是運動過度而引起的。
運動過度為何反而容易引起痛風？
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劇烈運動會導致痛風的發生，許多人認為運動對治療痛風有作用。 如果你沒有痛風，運動是不用擔心。 然而，一旦知道你有痛風，盡量不要做劇烈運動，選擇散步這樣強度小的方式更加合適。
與正常人相比，運動員得痛風的概率要高。 特別是高強度運動員，如田徑、足球、籃球等。 由於運動強度高，肌肉產生大量的乳酸，這種情況通常是由不完全的有氧呼吸引起的。
適合痛風患者的三種運動：
01
赤腳踩石
赤腳踩石即是指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上的運動。 可以加速血液迴圈，促進新陳代謝，具有滋陰補陽，養護腎經和調整血壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機體免疫力與對外界環境變化的適應能力，對痛風性關節炎等多種疾病有一定的預防輔助治療的效果。
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02
太極拳
太極拳打的要輕鬆平和，這樣不僅能使人的大腦得到休息。 從而有利呼吸機制調節及新陳代謝的有序生成。 通過這種輕鬆柔和的運動，可以通過經絡，改善人體功能，能夠有效促進尿酸的排泄。
03
游泳
适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节有个柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的一个摩擦挤压。从而可以改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需注意的是游泳最好控制在一小时内，切勿因为锻炼过度而使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸。
小編提醒痛風患者：除了要合理運動以外，在日常生活中多吃鹼性食品，如蔬菜、馬玲薯、甘薯、奶類等，水果如柑桔等。 茶也是鹼性，所以常喝淡茶也能起到一定的利尿作用。
