靜坐，又稱冥想，指端坐而入靜的方法。 自古以來，我國一直都提倡靜坐養生，不僅改善機能狀態，還有助於抗壓，消解不適，對於中老年人十分適合。
助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩
國醫大師鄧鐵濤：養生應動靜結合
國醫大師鄧鐵濤認為，養生應該動靜結合，除了每天運動之外，他還堅持每天清晨或入睡前，進行靜坐。
他認為，養生最重要的是“養心”，只有平心靜氣才能長壽。 而靜坐可以使人心主神明，駕馭精神情緒，維持機體內外平衡，保證機體健康
鄧老的靜坐要點是：雙腿盤坐，自然閉目，雙手自然垂放於兩腿中，不用加以意念，每分鐘50次呼吸即可。
不僅如此，荷蘭科學家也研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性降低50%，在感染威脅生命的重病方面降低87%。
靜坐可以帶來5個好處
1
靜坐之時，全身肌肉必須放鬆，這樣可以降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌。
2
有人得出結論，每天靜坐20分鐘，堅持一周后，焦慮、低落等負面情緒會減少出現。
原因是靜心坐下來時，全身的細胞都會跟著放鬆，尤其大腦不再那麼緊繃，精神問題也慢慢開始消除。
3
日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士cialis 雙效犀利士
犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra 必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可
在靜坐狀態下，隨著身體適應能力的提高，心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。
4
美國的科學家們曾讓40名學生進行靜坐生理實驗，發現只要靜坐5~10分鐘，大腦耗氧量會降低17%，相當於讓大腦深睡了7個小時。
5
通過有規律的靜坐，人體可以學會控制和調節大腦電波，而當身體和精神處於放鬆狀態時，有助於提高記憶力，使得記憶變得豐富。
這樣練靜坐，身體越來越輕鬆
靜坐好處多多，可以使全身放鬆，代謝減慢，有利於促進睡眠、保護機體自我修復，而且十分簡單易學，沒有場地要求，還不趕緊學起來！
1、準備工作
首先環境要保持通風、明亮，目的是防止昏沉睡覺;
穿著也有講究，最好是鬆軟的衫褲，可以讓全身放輕鬆;
初學者一定要有坐墊，由於人體的髖骨是一種傾斜的的骨胳，沒有坐墊身體往往會向後倒，導致靜坐的姿勢不對;
準備一張小被子或者厚外套也可以，主要是用來蓋住雙腿，避免雙腿受風寒。
2、坐姿方法
（1）上半身保持放鬆
脊椎盡量保持豎直，但不過分強求，否則容易損傷腰部。 自然閉目，兩手可垂放於兩腿上或者小腹之下，以身體舒服為主。
（2）雙腿擺放
坐下來后，很多人急著盤雙腿。 實際上，雖然盤雙腿可以通經絡，而且不易前後左右歪斜，但對於中老年人來說，學起來非常吃力。
靜坐突出一個靜字，不在乎形式。 靜坐不要急著盤雙腿，只要心沉下去，靜下來即可。 建議老人家最好先盤單腿，等到一定時間再換另一條腿。
3、自然呼吸
靜坐不宜深呼吸，如果這時做了深呼吸，心中就不能真正靜下來。 一般來說，靜坐只需要根據自己平時的呼吸節奏，進行自然呼吸就可以了。
另外，雙肩一定放平整，否則胸腔會受到壓迫，久而久之，呼吸會不順暢。
