菇涼們想要減肥又不想運動怎麼辦，最簡單莫過於從吃入手，怎麼吃才能幫你更快的瘦下來？
黑米可以說是女性減肥的聖品，不但有排毒去水腫的功效，黑米中富含的花青素有很好的抗衰老功效。 用黑米來替代主食，其中含有的維生素B類能幫你加速脂肪燃燒。
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。 首先以一個月為一個週期，一個月內每個星期又是一個小的週期。 另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！ 減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊;
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午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是別吃米飯）。
第二天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態，而不至於那麼饑餓）。
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。 如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。 或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
第四天—第七天：同第三天
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可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。
ps：如果是需要快速瘦身的菇涼可以試驗下，這種減肥方法比很多絕食減肥都有效的多。 當然一般日常的減肥需要看自己的體質，不然很容易反彈。
