你有沒有過這樣的心痛:
明明同樣年紀的人
但是一對比,你看著卻比對方顯老...
為什麼有些人衰老得快,而有些人卻總顯得那麼年輕?
一個人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,後天的飲食和生活習慣也會起很大作用。
下面這8種食物,都是衰老的「加速器」,能遠離就盡量遠離吧!
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油炸食物
加速細胞氧化
油炸食物在高溫下會產生很多有害物質,這些物質不僅致癌,還會引起體內的氧化應激反應,導致自由基增多,加速身體組織細胞的氧化衰老。
除此之外,油炸食物還含脂肪多、熱量高,容易引起超重和肥胖。 過多的脂肪會影響新陳代謝和內分泌,使組織和功能受損。
醃制和煙熏食品
患癌風險
香腸、臘肉、培根...... 這些醃制或煙熏的肉類都屬於加工肉類,對身體也很不友好。
一方面,加工肉類含鹽很高,高鹽會損害胃黏膜,加重腎臟負擔,同時還會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。
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另一方面,加工肉類中含有大量亞硝酸鹽,被世衛組織評為“一級致癌物”,長期吃會增加胃癌、結直腸癌的風險,也會誘發前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。
罐頭類食品
添加劑過多
罐頭食品雖然耐保存、食用方便,但在加工過程中,大都添加了過多的添加劑、鹽分或糖分。
和新鮮食物相比,罐頭加工過程損失的營養素也比較多,長期食用罐頭食品會十分不利於健康。
含糖飲料
糖分摧殘皮膚
據英國《每日郵報》報導,英國進行的一項研究發現,經常攝入糖分不僅會增加腰圍,還會導致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點,而且這種現象在女性月經期間尤為突出。
高果糖飲食還會使大腦遲鈍、學習記憶障礙,讓大腦提前走上“下坡路”。
高脂食物
導致氧化損傷
高脂食物容易氧化酸敗,同時產生大量脂質過氧化物,並在體內促發自由基鏈反應,導致機體氧化損傷,進而催人衰老。
黴變食物
含大量毒素
食物發黴後會產生大量的黴菌、毒素,這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統等,甚至會致癌。
例如:發黴的花生、玉米等糧油製品會產生黃麴黴毒素;變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質;不衛生的發酵食品如臭豆腐時常受到肉毒素污染。