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那麼，生理期最適合練習什麼體式呢？ 那就是仰臥束角式！

當練習仰臥束角式，腹腔的位置是完全展開的，有利於經血的流通。 俗話說，通則不痛，通則不痛。

那些生理期會痛經的同學，一定要多練習仰臥束角式，平時也練，比如晚上睡覺前躺在床上，做仰臥束角式5-10分鐘再入睡。

生理期就更要做了，保持10分鐘以上，痛經的情況得到有效的緩解。

仰臥束角式的做法大同小異，因為要躺上10分鐘，舒服最重要，同時又是生理期，建議墊高胸腔的位置。 再加上天氣漸涼，躺著容易著涼，可以蓋上毛毯，手和腳不要著涼。

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基本做法：

仰卧，双脚相对，膝盖下沉，双手打开弯曲手肘（这动作有助于打开胸腔）

瑜伽毛毯、抱枕辅助练习：

• 躺在瑜伽抱枕上，同時在頭下方再墊個摺疊的毛毯

瑜伽抱枕、毛毯、磚、帶：

• 對於髖部比較緊，躺下來膝蓋比較高的同學，可以用上瑜伽帶，同時在膝蓋下方墊個捲起的毛毯

都說暴躁的情緒會藏在子宮，仰臥束角式就很好地疏通這個區域，在心情煩躁的時候，也非常適合做這個體式，躺上10分鐘，快速幫助修復能量。 簡單的體式，大大的療效。