你曾經有過以上的想法嗎？ 想要精進高難體式並沒有錯，錯的是這種心態不可取！
要知道，艾揚格大師每天都將上犬、下犬、三角式等作為自己的必修體式！ 我們更應該拋掉這種想法，帶著感恩的心態練習每一節瑜伽課！
今天，小編分享10個「高難」體式，建議可以將這10個體式作為每日必練體式，堅持練習，身心受益！
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01、虎式
四足支撐姿勢進入
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吸氣，右手、左腿往兩頭抬起
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呼氣收緊核心，右大腿前側收緊
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停留5-8個呼吸后，換另外一側
02、斜板式
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从虎式后撤双腿，进入斜板式
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保持肩带稳定，核心、臀肌启动
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大腿内侧启动，停留5-8个呼吸
03、下犬式
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從斜板式退出，進入下犬式
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雙手十指有力張開推向地面
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大臂外旋、保持脊柱延展
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坐骨向後向上推，雙腿有力
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停留5-8個呼吸
04、樹式
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雙腿走向前進入山式
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吸氣，右腿屈膝，髖部向外旋
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右腳底緊貼左小腿內側或左大腿根
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呼氣收緊核心，骨盆穩定
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停留5-8個呼吸后，換另外一側
