人們常說的“常識”，很多時候是錯誤的。 在瑜伽體式練習中也一樣，比如下面這7個：
1.四柱支撐大臂和小臂要90度
很多同學或者老師要求四柱支撐手臂90度，但問題是在於，如果肩膀和手肘同高，肩膀會承受比較大的壓力，甚至出現肩膀向前旋的情況，肱三頭肌會過度用力。
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稍微高一點，可以幫助打開胸腔，鍛煉腹部力量。
2.四柱支撐中，手臂胸腔要朝著地面
其實，胸腔是要打開的，當胸腔要打開，是會有點稍微向前向上的傾斜角度。
3.在做輪式之前，要雙手撐地，頭頂著地，手肘要內夾
的確，這樣可以幫助打開胸腔。 但是，輪式要打開胸腔，需要肩胛骨向內收，剛開始肩膀比較硬，肩胛骨收不進去。
此時需要手打開一點，先彎曲手肘，最後調整好之後，再緩慢伸直手肘，讓手肘相互靠攏。
4.在樹式中，抬起的膝蓋要朝著正側面
樹式中重要的不是膝蓋朝著正側面，而是髖部的擺正。 很多同學應該髖部緊，在髖部擺正的情況下，膝蓋不是朝著正側面的。
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5.在戰士一中，腳跟要對齊腳跟
同样，战士一中重要的一点是髋部摆正，但是因为髋部紧，如果前面脚跟对齐后面脚跟，髋部没把办法摆正，此时应该把双脚稍微错开，比如前方脚跟内侧对齐后侧脚跟内侧，或者更开。
6.在扭转新月式中，肱三头肌或者手肘应该在膝盖外侧
扭转新月式如果做对了，扭转可以更加深入。但是如果髋部和脊柱不够柔软，可以用手臂去帮忙，但是会导致弓背，扭转加上屈曲会给脊椎带来很多压力。
有时候更多并不代表更好。扭转的时候要保持脊柱的延展。此时可以让双手合十，而不是把手放在地面。这对脊柱其实更加健康。
7.三角式中，下方手应该抓前方大脚趾
經典的三角式，特別是阿斯湯加瑜伽中，下方手要抓住大腳趾。 但是，如果髖部、腿、身體側面拉伸不夠，硬去抓大腳趾會讓脊柱兩側不均等延展，受到擠壓。
在保持脊柱的延展下，把手放到小腿、腳踝或者磚塊上即可。
