瑜伽館那麼貴，為什麼還要建議你去瑜伽館練瑜珈？

2022041514:24

一個視頻或一本書永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一本書和視頻很難有反饋。

我們在跟隨老師進行練習時，常常聽到的一句話，就是：不要強迫自己，做到自己的極限就好。這樣說是為了避免大家因動作幅度過大而受傷，同時也是為了強調瑜珈練習的循序漸進性。

瑜珈不是競技性體育專案，不要求與別人比較，關鍵是做到你目前的最佳程度。隨著身體的感覺，逐漸提高自己。

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如果是自己在家練習我們永遠不知道自己的動作是正確還是錯誤的，我們只會按照自己的想法去練習，如果自己一直做錯誤體式我們很可能會受傷，這些造成很多人對瑜珈的誤會，練習瑜珈會受傷，那是因為我們沒有做正確的體式還有呼吸。

瑜珈不是健身操、器械運動，不以消耗能量來減肥;而是在你充分掌握呼吸、動作到位、保持舒適的情況下，使腺體功能正常，調節新陳代謝，刺激神經中樞達到減肥目的。體位動作是一個環節，先做全面調整，如糾正脊柱、控制呼吸，再有針對性練習。不能急於求成，追求一步到位。

因此，練習2~3個月，只要飲食無變化，體重也會相對無大的變化，但是在體形上你會感到改變，肌肉變得結實有力，皮膚變得緊實光滑，如配合合理飲食，減肥效果會逐日明顯的。如果是自己在家練習，我們永遠不會知道這一點。

還有一些健身房可能每天都開設瑜珈課，可能事實上它只是說需要有瑜珈教練，但是這個瑜珈教練不一定是自己很懂瑜珈的人。

所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很瞭解，比如如何調整呼吸，意識怎麼去形成，應該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時候，這樣去引導學生，這也是很令人擔憂的問題。

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我們為什麼要去正規的瑜珈館，因為瑜珈循序漸進練習是為取得瑜珈成功基礎，還必須掌握正確的方法。

瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每個人都能夠完美無缺的做出所有瑜珈體式，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜珈練習的要領，瑜珈練習的每一步驟都要謹慎從事，不可操之過急。

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