經常聽到有人說自己總是長痘痘、會口臭或者長斑的現象，甚至還有點便秘，每天都倍受困擾，不知該如何緩解這些問題.......
其實這些情況源於白領上班久坐、平時飲食不規律或者自身脾胃濕熱所引起的。
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體內毒素過多徵兆會出現以下情況：
舌苔發黃、口臭，好多人都感覺「吃不飽」，胃要排毒;
面部長斑、白帶增多，脾要排毒;
面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒;
潰瘍長在舌頭，心臟要排毒;
指甲表面有凸起的稜線，或向下凹陷，肝要排毒;
下巴出現痘痘，小腸要排毒。
今天瑜伽人小編就來跟大家講講如何對腸道進行排毒！
清洗“腸胃——瑜伽
瑜伽方法清理消化道的原理：主要是通過長時間連續飲用淨水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然後從肛門排出體外，所以，經常採用瑜伽方法，可以起到“清洗”腸胃的效果。
採用瑜伽運動的方法： 宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間，有利用清腸胃。
可以這樣開始：清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。
準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。
然後開始練習以下幾個體式：
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动作1
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跪立，双脚并拢，臀部尽量坐向脚后跟
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双腿打开略大于髋部
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前屈身体向下，伸展双手臂向前
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前额点地，保持5-8个呼吸
动作2
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吸气，向前移动身体重心
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双脚打开与髋同宽
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手臂，双腿与垫面垂直
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抬头挺胸，向前转骨盆
动作3
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呼气，含胸拱背
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尽量将背部拱到最高
动作4
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吸氣，前腳掌盡量踩實地面
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呼氣，臀部向後向上，手臂伸直
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進入下犬式
動作5
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吸氣，右腿向後向上抬起
動作6
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呼氣，右腳向前邁一大步
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落在雙手之間
動作7
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吸氣，左腳向前一步，雙腿伸直
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呼氣，腹部盡量靠近大腿
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進入加強側伸展式
動作8
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吸氣，左腿向前邁一步，與右腳併攏
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呼氣，腹部盡量貼向大腿
動作9
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吸氣，脊柱挺直延展
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雙手合十進入祈禱式
動作10
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呼氣，向下前屈身體
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再次，吸氣，脊柱延展
動作11
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呼氣，腹部盡量靠近大腿
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雙手放於雙腳兩側
動作12
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吸氣，依次將雙腳向後
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呼氣，雙腿伸直，手臂與墊面垂直
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身體一條直線，進入斜板式
動作13
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吸氣，身體向前穿越
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胸腔打開，雙腿盡量不要貼墊面
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進入上犬式
動作14
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呼氣，臀部向後向上
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手臂和雙腿伸直，再次進入下犬式
動作15
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吸氣，雙膝彎曲
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臀部盡量向後坐向腳後跟
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雙腿打開略大於髖部
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呼氣，向下前屈，手臂伸直
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保持5-8個呼吸
